Ama o teu Corpo · Dicas&soluções

Desporto no verão 

Tenho bons motivos para fazermos exercício mesmo nos dias de calor! Deixo aqui algumas dicas…

O calor pode ajudar…como esta mais calor, vamos transpirar mais e eliminar toxinas e assim vamos beber mais água e comer mais fruta e até podes fazer batidos e claro comer gelados .

Ir a piscina mais vezes …no Verão a água é o que nos faz refrescar o corpo e a alma. Então quando entrares na água faz exercício, estilo livre, costas, bruços 20 voltas é o tempo perfeito. Tónifica os glúteos e a barriga e depois podes descansar ao sol.

Usar calções…com estes dias quentes , tens de mudar o teu outfit de treino . Que tal uns calções? Assim até podes bronzear as pernas enquanto fazes as tuas caminhadas ou corridas. Não te esqueças do chapéu e do protector solar.

Estar mais tempo ao ar livre…quando as horas de mais calor passarem , aproveita para fazer exercício ao ar livre. Respira novos ares, vai ao parque mais próximo. Até passear o cão conta , andar de bicicleta ou uma simples caminhada.

Banhos refrescantes…depois do exercício sabe bem um bom banho, já não é preciso tomar banho de água muito quente e no fim de cada banho passa o teu corpo por uma chuveirada de água fria rápida vai aliviar o stress do corpo.

 

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